المشمش للحامل وكيف يساعدها اثناء الحمل؟

المشمش للحامل وكيف يساعدها اثناء الحمل؟

المشمش للحامل من أكثر الفواكه اللذيذة والأكثر فائدة للسيدة الحامل، يُنصح به أثناء الحمل لأنه يساعد على تنظيم المعدة، فهو أفضل فاكهة للحامل يمكن ان تقوم بذلك.. نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من البكتين الليفي، مما يسهل حركة الأمعاء أثناء الحمل، فيما يلي سنخبرك ببعض فوائد المشمش للحامل وجنينها، تابعونا.

فوائد المشمش للحامل متعددة، حيث تحتوي على العديد من الألياف الغذائية والفيتامينات المختلفة التي لها نمو كبير وفعال للجنين وتحسن صحة الأم الحامل، كما ان المشمش المجفف هو مشمش طبيعي تم تجفيفه وتخزينه وله فوائد لا تقل أهمية عن الفواكه الأخرى بل وقد تزيد، سنناقش أهم هذه الفوائد وأبرزها ما يلي:

  •  يساهم المشمش المجفف في حماية الكبد من التلف وتكوين الدهون من حوله.
  • الحفاظ على الجهاز الهضمي وصحته.
  • يمنع التشنجات المزعجة التي تشعر بها السيدة الحامل أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الأولى.
  • يعزز من قدرة المرأة ويقوي الجهاز المناعة لديها.
  • مصدر مهم لفيتامين سي، وبفضل هذا الفيتامين فإنه يحمي جسمها من التجاعيد.
  • فهو يساعد بشكل فعال في التئام الجروح ويسرع من الشفاء.
  • تزويد المرأة الحامل بمادة مهمة للغاية وهي الكولاجين الذي يمنح الجلد المرونة الطبيعية التي تحتاجها كل امرأة أثناء الحمل، بسبب تمدد الجلد وكبر حجم الجنين داخل الرحم، ويساعدها عند خروج الجنين أيضا.
  • يحافظ على سوائل الجسم وتوازنه، ويمنع الانتفاخ ويخفض الضغط المرتفع.
  • ومن أكثر النصائح التي يقدمها أطباء التوليد وأمراض النساء أن يوزع نظامها الغذائي على الخضار والفواكه والبروتينات بجميع أنواعها مثل: المشمش.
  • يساعد المشمش في تخفيف أعراض الربو، لاحتوائه على مادة الليكوبين المعروفة بكونها من أهم مضادات الأكسدة التي تقلل من مسببات الأمراض والإجهاد التأكسدي الذي يصاحب مرضى الربو أو المصابين بحساسية.
  • تقليل الإمساك وتنشيط الجهاز الهضمي.
  • تنظيم وتسهيل حركة الأمعاء.
  • تحتوي ثمار المشمش على زياكسانثين ولوتين، وهما ضروريان لصحة العينين وشبكية العين والعدسة، وللحماية من العمى الليلي.
  • يمكن أيضا تناول حبات من البرتقال، حيث أن فوائد البرتقال للحامل متعددة ومعروفة، فهو يمد السيدة الحامل بفيتامين سي ويغذي الجنين.

العناصر الغذائية في المشمش

فوائد المشمش للحامل

تناول حبتين من ثمار المشمش كل يوم يعتبر غذاء غني بأهم العناصر التي تساعد في نمو الجنين، مثل:

  • فيتامين E.
  • فيتامين C.
  • البوتاسيوم.
  • فيتامين A.
  • بيتا كاروتين.
  • الكالسيوم والفوسفور.

يحتوي المشمش على الحديد وأهميته المعروفة وهي: مكافحة فقر الدم وعلاجه، وتتواجد هذه العناصر بكثرة في المشمش المجفف وكذلك في ثمار المشمش الطازج ولكن بنسب أقل.

نصائح خاصة بتغذية الحامل

بعد أن تعرفنا على فوائد المشمش للحامل، إليكم بعض النصائح الهامة التي تعد هامة لجميع أشهر الحمل:

  • تناول القدر الكافي من المياه للحماية من الإمساك.
  • الاهتمام بالخضروات الورقية والفاكهة الطازجة كمصدر للمعادن والفيتامينات الهامة لنمو الجنين.
  • الابتعاد عن الدهون المشبعة كي لا تزيد نسبة الكوليسترول وبالتالي تعاني الحامل من سمنة مفرطة تؤثر بالسلب على صحتها.
  • الابتعاد عن المنبهات والكافيين واستبدالها بالعصائر الطازجة.