فترة الحمل من أهم وأخطر الفترات في حياة المرأة ولذلك يجب معرفة ما يتم تناولة وما يتم الابتعاد عنه لذلك تتساءل بعض النساء عن تناول الرمان للحامل، ما هي أهمية تناوله للأم والطفل وما هي أهم العناصر التي يحتوي عليها الرمان وكيفية تناوله هذا ما سوف تتعرفين عليه في هذا المقال.
ما فوائد تناول الرمان للحامل
يحتوي الرمان علي الكثير من العناصر المغذية للأم والجنين ولكن يجب الأعتدال في تناولها، ومن تلك الفوائد:
- التخلص من المشاكل الهضمية؛ حيث يحتوي الرمان علي الألياف الغذائية التي تساعد على حركة الأمعاء مما يخلصك من الأمساك وغيره من المشاكل الهضمية.
- مصدر للألياف الغذائية والتي تحتاج الأم إلي 30غرام منها يومياً
- يحتوي علي الحديد؛ الذي يحمي الأم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم مما يحميها من الولادة المبكرة.
- مصدر هام لڤيتامين ج.
كيفية تناول الحامل للرمان
يمكن أن تتناول الحامل الرمان علي أكثر من طريقة، ربما ستعرفي أن فائدة البابايا للحامل تتجاوز كونها جميلة مثل الرمان، يمكن دمجها مع الرمان في عصير، كما يمكنك تناول الرمان كالتالي:
حب الرمان
يمكن أن تتناول الحامل حب الرمان؛ وذلك لأنه يحتوي علي العديد من الفوائد، كما يحتوي الرمان علي الألياف الغذائية حيث أن يحتوي النصف كوب منه بمقدار خمس غرامات من الألياف الغذائية الصحية، بالإضافة إلي ڤيتامين ج والذي بدوره يعزز من معدل امتصاص الحديد بالجسم، يمكن أيضًا تناول سلطة الفواكه التي تحتوي علي بذور الرما، كما يمكن تناول الأطباق التي يضاف إليها الرمان مثل الحلويات.
عصير الرمان
بجانب الطعم اللذيذ لعصير الرمان، أيضًا يحتوي علي عدد من العناصر الغذائية؛ حيث أن تناول عصير الرمان للحامل مفيد في كونه مضاد قوي وطبيعي للأكسدة، كما أنه يحتوي علي فيتامين سي، وأيضاً يعزز من عملية الهضم بالإضافة إلي إحتوائه علي حمض الفوليك وفيتامين ك وفيتامين هـ وعنصر البوتاسيوم.
طريقة تحضير عصير الرمان
ربما تتساءلين عن أفضل فاكهة للحامل، بالتأكيد الرمان، ويمكنك تحضير عصير الرمان كالتالي:
- عليك أن تحضري ماء ورد وسكر ومياة بكمية مناسبة مع حبوب الرمان.
- ووضع المكونات بالكميات المناسبة في الخلاط الكهربائي.
- ثم تصفية العصير من البذور والحصول علي عصير رمان مفيد.
نصائح تناول المرأة للرمان أثناء فترة الحمل
من الواجب أن تتبع المرأة عدد من النصائح عند تناول الرمان، ونفردها على النحو التالي:
- عليك باستشارة الطبيب حتي يحدد لك ما تحتاجين له من الرمان.
- لا يجب أن تتناولي عصير الرمان المعلب حيث أنه يحتوي علي مواد حافظة.
- احرصي دائماً علي شراء ثمرة الرمان الطازجة ويجب أن تكون قشرتها صلبة.
- الاعتدال في تناول الرمان سواء كان عصيراً أو تناول حب الرمان.
فترات الحمل من أكثر الفترات خطورة علي المرأة لذلك يجب استشارة الطبيب لمعرفة بعض الإرشادات التي تفيد في تلك المرحلة، ومن المعلوم أن تناول الرمان للحامل مفيد للأم وكذلك للطفل وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر التي تحتاجها الحامل.
