يعتبر التفاح للحامل مفيد جداً؛ نظراً لاحتوائه على كافة المغذيات الأساسية اللازمة؛ من أجل الوقاية من التشوهات، وضمان النمو الصحي للجنين؛ لذلك سنتعرف في مقالنا التالي على أهم فوائد التفاح، وأثره على كل من الحامل والجنين.
فوائد التفاح للحامل
تتعدد فوائد التفاح للحامل نظراً لاحتوائه على فيتامين ج، و فيتامين ب المركب، والألياف الغذائية، الثيامين والريبوفلافين، المغذيات النباتية، الحديد، البوتاسيوم، الفسفور، الكالسيوم؛ لذلك سنتعرف على أهم فوائد التفاح للحامل فيما يلي بالتفصيل.
تعزيز صحة القلب
يساعد تناول التفاح يوميًا على تقليل التهابات الجسم، ونسبة الكوليسترول الضارة، بالإضافة إلى التخلص من حرقة المعدة، وتعزيز صحة القلب.
الوقاية من الأنيميا
يعمل التفاح على رفع إنتاج الهيموجلوبين بالدم؛ نظراً لغناه بالحديد، مما يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بالأنيميا، أو فقر الدم، كما أن الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا ونقص الحديد، ويمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة المحتوية على الحديد خلال النظام الغذائي اليومي كما في التفاح.
إمداد الجسم بالطاقة
يقوم التفاح بإمداد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات الطبيعية مثل السكروز، والجلوكوز، والفركتور؛ لذلك يُنصح بتناوله يومياً في حالة الشعور بانخفاض مستوى السكر بالدم، أو الشعور بالجوع.
تعزيز مناعة الجسم
يعمل التفاح على تعزيز مناعة الجسم؛ لاحتوائه على نسبة مناسبة من فيتامين “ج” الذي يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة التي تستخدم في الوقاية من الكثير من الأمراض.
تحسين عملية الهضم
قد تتسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل في تباطؤ عملية الهضم، والتعرض للإمساك؛ لذلك ينصح بتناول التفاح لقدرته الفائقة في تقليل تلك الأعراض، حيث يحتوي على الألياف الغذائية التي تقوم بتنظيم حركة الأمعاء، والوقاية من الإمساك.
فوائد التفاح للجنين
بالرغم من أن التفاح من الفواكه المفيدة للحامل، إلا أنه مفيد أيضاً للجنين حيث يعمل على تحسين صحته، وزيادة معدل نموه، كما أن فوائده قريبة من فوائد الليمون للحامل، ومن أهم فوائده ما يلي:-
- تقوية العظام.
- التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي.
- تحسين صحة، ومناعة الجنين.
- احتوائه على الكثير من المعادن، والفيتامينات، والمواد الغذائية المفيدة للجسم.
- تقليل ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل؛ نظراً لاحتوائه على فيتامين ج.
- تخليص الجسم من أي سموم عالقة به؛ نتيجة لمضادات الأكسدة المتواجدة به.
- تحسين الدورة الدموية.
- امتصاص الحديد.
- منع العدوى الضائعة مثل بعض أنواع الحمى، ونزلات البرد.
- الحفاظ على وظائف الكلى الصحية.
- إبقاء الحامل رطبة أثناء الحمل.
- التخفيف من القئ، والغثيان.
وفي نهاية مقالنا هذا، بعد أن تعرفنا على أهمية فوائد التفاح وفوائد الليمون للحامل، وأثرهما الجيد على صحة الجسم والجنين، ننصح بضمهم إلى النظام الغذائي للأنثى أثناء فترة الحمل؛ من أجل الاستفادة من فوائدهم، كما أنه يجب عدم الإفراط في تناولهما لتجنب حدوث أى آثار جانبية.
