الأفوكادو للحامل من الأغذية التي تحتوي على عناصر غذائية كثيرة يحتاج إليها الجسم، بجانب العديد من الاستخدامات الشهية في الأطباق المختلفة، سنتعرف على فوائده الكثيرة أثناء الحمل، بالإضافة إلى فوائده الصحية للجنين.
القيمة الغذائية للأفوكادو
ينتمي الأفوكادو لمجموعة الفواكه المفيدة للحامل، يمكن استخدام الأفوكادو للحامل لأن به قيم غذائية كبيرة ومختلفة تساعد على تحسين صحة الجسم ومنها التالي:
- يحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة.
- يحتوي أيضًا على عناصر غذائية أخرى ومنها الحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والكالسيوم والبروتينات، والسكريات.
- يوجد به مجموعة كبيرة من الفيتامينات ومنها فيتامين ب2، وفيتامين ب3، فيتامين ج، وفيتامين هـ.
أيضًا يجب التعرف على فوائد الرمان للحامل فهو صديقها الصدوق تمامًا مثل الأفوكادو.
فوائد الافوكادو للحامل
فوائد الافوكادو للحامل كثيرة حيث يوفر للحامل كل العناصر التي تحتاج إليها أثناء فترات الحمل وما يحتاجه الجنين، ومن هذه الفوائد:
- الأفوكادو يحتوي على الحديد الذي يقي من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والزنك والفسفور والبوتاسيوم.
- تعاني السيدات الحوامل من مشكلة عسر الهضم أثناء فترات الحمل وهي مشكلة يمكن حلها بتناول الأفوكادو.
- ينصح باستخدامه لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء.
- يقلل الشعور بالغثيان؛ حيث أنه من المشكلات التي تزعج كل سيدة أثناء فترات الحمل وبالأخص أول ثلاثة أشهر .
- يحتوي على فيتامينات متعددة ومنها فيتامين C.
- يستخدم الأفوكادو للوقاية من إصابة السيدات الحوامل أثناء فترات الحمل من تسمم الحمل، يرجع هذا إلى احتوائه على نسبة من البوتاسيوم التي تقلل حدوثه.
- يحدث للسيدات تقلصات في الساق وهذا أمر شائع الحدوث خلال فترات الحمل، فهنا يمكن استخدام الأفوكادو كغذاء طبيعي يعمل على تقليل حدوث تلك التقلصات، و هذا يرجع لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يقلل حدتها.
- يعزز من نمو الجنين، عند تناول كوب من الأفوكادو في اليوم هنا تحصل السيدة الحامل على 22 ملغ من الكولين الذي يساعد في تطور الجنين.
- بالتأكيد تحتاجين إلى حمض الفوليك أثناء الحمل لأنه يقي الجنين من التشوهات الخلقية، فهو يعمل على النمو السليم لأعضاء الجنين لذلك ينصح بتناول الأفوكادو لاحتوائه على نسبة كافية من الفولات.
طريقة إعداد عصير الأفوكادو
يمكن تناول الافوكادو للحامل بأكثر من طريقة، كما يمكن تناوله عن طريق استخدامه كمشروب طازج غني بالعناصر الطبيعية الهامة حيث تكون الطريقة كالتالي:
المقادير
- 250 مل من الحليب.
- عسل نحل.
- نصف ثمرة من الأفوكادو.
طريقة الإعداد
- يقشر الأفوكادو ثم يقطع ويوضع في الخلاط الكهربائي.
- ضعي الحليب ويخلط جيدًا حتى يصبح لدينا كوب عصير طبيعي طازج.
- أفرغي العصير في الكأس.
- ضيفي العسل حسب الرغبة.
ومن هنا نكون قد تعرفنا على الأفوكادو للحامل وأهم القيم الغذائية التي يحتوي عليها لما لها فائدة كبيرة للحامل والجنين، بالإضافة إلى طريقة تناوله كمشروب صحي ولذيذ.
